今年最強高溫來襲 防中暑≠猛喝水！趕緊收藏→
2025-07-11 17:34:56
來源：西部網(wǎng)
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眼下，我國中東部正在經(jīng)歷入夏后最強高溫過程。未來一周，高溫將陸續(xù)覆蓋華北南部、黃淮至江南、華南大片區(qū)域，且強度加強，部分地區(qū)高溫天天可見，暑熱或貫穿全天。
這兩天，國家疾病預(yù)防控制局聯(lián)合中國氣象局也連續(xù)發(fā)布全國高溫健康風險預(yù)警。提醒公眾要避開高溫時段外出，減少戶外活動，保證充足飲水。
對于防暑補水，很多人其實也存在著不同程度的困惑或認知誤區(qū)。比如為什么會出現(xiàn)喝白水不管用甚至越喝越渴的情況、不出門怎么還會中暑等。
中暑無小事 嚴重者可致命
中暑可以分為三類，其中熱射病是最嚴重的中暑類型，如果得不到及時有效地救治，死亡率較高。
重癥中暑
暈厥、昏迷、高熱、體溫>40℃，包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
輕癥中暑
體溫>38℃，面色蒼白，皮膚灼熱，四肢濕冷，血壓下降，脈搏增快。
先兆中暑
頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、動作不協(xié)調(diào)等，體溫輕度升高。
哪些人群易中暑
高溫、高濕環(huán)境工作、鍛煉人群。
睡眠不足休息不充分的人。
體型較大人群。
體質(zhì)較差的老人、小孩、孕婦等。
急救有哪些方法
如果發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)該采取三個方法進行急救。
1、通風
一旦發(fā)現(xiàn)中暑先兆者，應(yīng)攙扶其至陰涼通風處，保持平臥位，松解衣領(lǐng)并扇風，促進其散熱降溫。
2、降溫
快速降溫是治療的基礎(chǔ)，迅速降溫決定患者預(yù)后。將患者轉(zhuǎn)移到通風良好的低溫環(huán)境，脫去衣服，同時進行皮膚肌肉按摩，促進散熱。可以把無虛脫患者身體（除頭外），盡可能多地浸入冷水中，并且不停地攪動水，以保持皮膚表面有冷水，在頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊。可以對虛脫者采用蒸發(fā)散熱降溫，如用冷水反復擦拭皮膚，或用電風扇或空氣調(diào)節(jié)器。
3、補水
如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水，可及時讓中暑者服用，并讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料，補充流失的體液。
如果采取以上措施，中暑者仍無好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等表現(xiàn)，不要再強行喂水，避免嗆咳，而應(yīng)立刻撥打“120”，將其送至醫(yī)院及時接受專業(yè)救治。等待救援期間，應(yīng)讓中暑患者平臥、頭偏向一側(cè)，保持呼吸道通暢。
高溫天氣這幾件事不宜做
1、避免正午時外出，及時補充水分和電解質(zhì)
應(yīng)盡量避免在11點至15點的高溫時段外出。
若需戶外作業(yè)，應(yīng)做好防護，如穿戴淺色寬松衣物、戴遮陽帽，隨身攜帶藿香正氣水等防暑藥品。
室內(nèi)要保持通風，注意及時補充水分和電解質(zhì)，可多飲用淡鹽水、綠豆湯等，避免飲用含酒精或大量糖分的飲料。
2、大汗后別“貪冰”，警惕“腦結(jié)冰”
在運動或勞作后，頭部大量出汗、血管也會擴張，此時若猛吃冷飲，可能引起顱內(nèi)血管功能異常，引發(fā)頭痛。這種情況也被稱為“腦結(jié)冰”，嚴重者會惡心、嘔吐，甚至造成短時間的血壓升高等癥狀。建議大家在出汗后2小時再食用冷飲。
3、夏季腹瀉高發(fā)，可適當補充益生菌
夏季是腹瀉高發(fā)的季節(jié)，吃燒烤、喝啤酒等都可能引起腸道菌群失衡。對此，專家表示，可以適當補充益生菌，這有利于使失衡的腸道微環(huán)境改善，達到新的平衡。
4、“三伏貼”并非“萬能貼”，這些人群需注意
并不是所有人都適合使用三伏貼。例如孕婦就不可使用，因為三伏貼中的藥物多具有辛溫、活血等作用，可能會對胎兒產(chǎn)生不良影響。2歲以下兒童也不建議使用三伏貼。
5、中暑的幾個錯誤認知
?室外才會中暑?天熱才會中暑?中暑昏厥掐人中?口服退熱藥降溫?一次性大量飲水解暑?酒精擦拭降溫。
高溫天氣
還要注意防好這些疾病
防心肌梗死
高溫天氣需要預(yù)防急性心肌梗死的發(fā)生。江蘇省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師盧新政表示，夏季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其是35℃以上的高溫天，心腦血管疾病的死亡率會明顯上升。
如果感覺胸悶，不能大意，尤其是老年人，要及時就診。
防中風
在悶熱的天氣，腦卒中患者確實比天氣較為涼爽的時候多，大概會增加 1/3。
這與大量出汗、血液黏稠、使用空調(diào)室內(nèi)外溫差較大、血壓波動、天熱心情煩躁、睡眠節(jié)律紊亂等有關(guān)。
防結(jié)石
高溫天會影響身體對鈣和鹽的吸收，加上大量出汗，尿液濃縮，尿中晶體更易沉積形成結(jié)石。
預(yù)防結(jié)石最有效的方法就是多喝水，增加排尿量，建議多喝白開水。還要多運動，有利于腸道蠕動，幫助排出代謝廢物。另外，海鮮啤酒盡量不要同時吃，增加患結(jié)石的概率。
如果出現(xiàn)腰腹疼痛，還伴隨有尿痛等癥狀，需要及時就醫(yī)。
防胃腸病
夏日貪吃冰涼的食物，容易對胃造成刺激，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應(yīng)注意。
防頸椎病
夏季很多人的頸椎病會復發(fā)，罪魁禍首是因貪涼過度吹空調(diào)。
天熱開空調(diào)注意溫度適宜，空調(diào)風口不要對著頸部直吹，建議在室內(nèi)披一件薄外套，以免頸椎肩背受涼引發(fā)疾病。
防皮膚病
夏季高溫還會引起季節(jié)性皮膚病，除了被蟲咬引發(fā)的，因日曬引起的日光性皮炎也較多，皮膚被曬傷，紅腫起泡，毛囊炎等。另外，因天氣太熱，身上出濕疹和痱子也是常見的皮膚病。
夏天外出做好防曬措施，若出現(xiàn)皮膚癥狀及時就醫(yī)。
防情緒煩躁
氣溫超35℃、日照超12小時、濕度高于80%等，人體就會處于易激惹狀態(tài)，“情緒中暑”發(fā)生的比例就會明顯上升。
可以給其他人打電話，傾訴、表達一下情緒?；蛘咦鲆恍┳约焊信d趣的事，尤其一些年輕人可參加一些體育活動。
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